生活中你是否有以下類似經(jīng)歷？
明知道下班后，要少吃零食多做運(yùn)動(dòng)，身體才會(huì)更健康，可總是蜷在沙發(fā)上吃蛋糕和追??；明知道早點(diǎn)完成工作，就可以早點(diǎn)下班，可總是刷手機(jī)，不停地拖延；明知道孩子的成長(zhǎng)需要耐心的教育和陪伴，但總是忍不住對(duì)孩子大吼大叫，過(guò)后內(nèi)疚不已。
為什么生活中的很多事情，即使我們深諳人生的大道理，卻總是做不到呢？因?yàn)橄胍砷L(zhǎng)和改變，是需要認(rèn)知和行為共同推動(dòng)才能達(dá)成的。
首先要問(wèn)問(wèn)自己，認(rèn)知上是否真的想要去改變？我們都知道，當(dāng)內(nèi)心完全沒(méi)有想要改變的欲望時(shí)，別人說(shuō)再多激勵(lì)的話都無(wú)用。只有認(rèn)知上有了非常強(qiáng)烈的行動(dòng)意念，行動(dòng)上才更容易開(kāi)展。
如何堅(jiān)定認(rèn)知上的信念？可以根據(jù)你的現(xiàn)狀去分析，先確定目標(biāo)以及你想完成這個(gè)目標(biāo)的原因。強(qiáng)化目標(biāo)的目的性和必要性，這樣才能有足夠的動(dòng)力支撐自己去行動(dòng)。例如：你說(shuō)要減肥，這句話只是隨口說(shuō)說(shuō)？還是想讓自己身材變得好看？或者想要去追求一個(gè)喜歡的姑娘？看似目標(biāo)沒(méi)變，但是不同的原因，對(duì)你的驅(qū)動(dòng)力有很大的差別。
有了目標(biāo)和認(rèn)知?jiǎng)訖C(jī)之后，還離不開(kāi)行動(dòng)。行動(dòng)前需要根據(jù)你的目標(biāo)制定你的計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃可以具體量化，半年你要達(dá)到什么程度，每個(gè)月甚至每天達(dá)到什么效果。計(jì)劃制定好了就要立刻行動(dòng)，不要明日復(fù)明日，中間一旦出現(xiàn)各種變動(dòng)，那你的行動(dòng)力自然會(huì)受到影響。
除了制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，也可以給自己設(shè)置懲罰機(jī)制。例如你的目標(biāo)是三個(gè)月減肥10斤，沒(méi)有獎(jiǎng)懲措施，就很容易在美食的誘惑下放棄運(yùn)動(dòng)，反正也沒(méi)有什么影響。但如果一天的運(yùn)動(dòng)任務(wù)沒(méi)有完成，就要給小伙伴買奶茶，自己不能喝，幾次下來(lái)，你便不好意思再不運(yùn)動(dòng)了。
當(dāng)我們想要行動(dòng)時(shí)，會(huì)有很多因素阻礙你。但其實(shí)最大的因素是你本人，找到自己身上的力量感支撐自己去行動(dòng)，是非常有必要的。
將你知道的道理變?yōu)槟阆胍_(dá)成的目標(biāo)，將你的目標(biāo)轉(zhuǎn)換為強(qiáng)有力的行動(dòng)，將你的行動(dòng)變?yōu)楹玫牧?xí)慣，一步一個(gè)腳印去執(zhí)行，讓你的人生充滿掌控感和力量感吧。